Witam od poniedziałku zamiezam ostro brac sie za siebie wkleiłem wam taki plan ktory mysle ze jest w miare rozsadny ale chciałbym jeszcze dodac cwiczenia na przedramiona bardzo prosze o analize i pomoc Trening 1 Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc: 3-4 serie po 6-10 ruchów Wyciskanie sztangi leżąc - skos dodatni lub ujemny: j/w Rozpiętki: 3-4s 10 [...]
[...] organizm,nalezy wiec dazyc do zachowania rownowagi kwasowo-zasadowej w organizmie/ -węglowodanów/ktore poprawiają wchłanianie białek/ -i innych skladnikow (zapewne jest ich jeszcze wiecej niz tych wymienionych) " podobnie sprawa ma sie wegli tłuszczy. czlowiek jedzacy w przenosni i doslownie za dwóch (mowa o kalorycznosci) bardziej ekploatuje [...]
[...] 16:00 obiad/ w dni treningowe posiłek przedtreningowy na ryż/kasze/ziemniaki gotowane na parze + mięso/ pierś z kurczaka 18:00 posiłek po treningowy chyba gainer + coś jeszcze tylko nie wiem co 20:00 i tu też nie mam pomysłu Proszę o pomocy :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 183 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 33 [...]
[...] o kolano 4x10 Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 8/5 Na przemian: Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 4x10 Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 4x5 po tym jeszcze raz: Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 4x5 (by w sumie było 8x5) podciąganie na drążku w wąskim 5x10 (pierwsze 2 serie pełne 10 powtórzeń, pozostałe końcowe [...]
[...] Silva, ale później wynik został zmieniony na walkę nierozstrzygniętą po tym, jak Silva oblał testy na obecność drostanolonu i androsteronu, a Diaz za metabolity marihuany. Wcześniej Nick Diaz przegrał jeszcze przez decyzję z Georgesem St-Pierre i Carlosem Conditem. Jego ostatnia wygrana miała miejsce w 2011 roku, kiedy to pokonał BJ Penna.
[...] co w większości zrealizowałem. Z dosyć grubego chłoposzka (przy wzroście 185 o wadze 95kg) zszedłem do siedemdziesięciu kilku kilogramów (były to czasy liceum, kiedy jeszcze nie miałem pojęcia ani o ćwiczeniach, ani o prawdziwej diecie) czyli odchudzanie polegało tylko na prostych ćwiczeniach - bieganie, rower oraz redukcja kalorii [...]
[...] szyjnej- liczymy przez 15 sekund uderzenia serca, po czym mnożymy wynik x 4 i znamy ilość uderzeń serca na minutę." < łatwo powiedzieć :) Przed ułożeniem diety mam do was jeszcze parę pytań, czy poranny trening aerobowy codziennie rano jest dobry? No i czy dobrze obliczyłem ilość potrzebnych mi kalorii, widziałem u innych i liczba ta była [...]
Jako że nie zauważyłem jeszcze tematu o Pogoni, postanowiłem go założyć i przybliżyć wszystkim na forum szczecińską drużynę, postaram się wrzucać wszystkie newsy na temat Portowców. Ostatnio w Szczecinie dość dużo się dzieje (Brazylia). Myślę więc że powinno być "gorąco" Mały wstęp Pogoń Szczecin jest największym i najbardziej utytułowanym [...]
[...] redukcję-głodówkę. W tym momencie wiem, że nie będę wyglądać dobrze przy obecnym stanie mojej masy mięśniowej, tym bardziej z takim nadmiarem skóry. Chciałbym zredukować jeszcze trochę bf, tak do 8-10% przez kolejny miesiąc. Teraz pojawia się pytanie co dalej, do lata zostalo jeszcze dwa miesiące a ja wyglądam jak worek na kości i resztki [...]
[...] : 210 Przysiad (MAX) : 160 witam mam ułożony plan na redukcje jest to bill star 5x5 i jeżeli ktoś może pomuc czy wszystko jest ok czy coś zmienić to bym był wdzięćzny i jeszcze jedno co myślicie o tym żeby redukcje zacząć tylko od ucięcia kcl jak waga będzie zwalniać jeszcze uciąć i jak już bede się nie najadał to dorzucić aeroby 2x weekend [...]
[...] mam szanse na zrzucenie paru kg? Chodzi mi głównie o tą nieszczęsną oponkę, pośladki i uda. I jeśli to co robie jest złe to prosiłbym o jakieś wskazówki dotyczące poprawy. I jeszcze jedno pytanie dotyczące wody mineralne, jest jakaś różnica w jakim stopniu jest mineralizowana ? I czy pora ma wpływ na efektywność np. w spalaniu, i ewentualnie [...]
[...] WHO powołano komórkę której zadaniem jest... zwalczanie rozpowszechniania informacji o mikroelementach, zapobieganie ich stosowaniu w profilaktyce i leczeniu chorób. Ktoś jeszcze nie rozumie? Powiedzmy wprost: interesy przemysłu farmaceutycznego zdominowały tę organizację. A teraz już o Codex Alimentarius... to komisja wspólna WHO i FAO. To, [...]
[...] rodzinnym Chicago... Nawet o tym nie myślę. Tylko boks! Przylatujemy 26-go, będzie ze mną trener, chcę po prostu wygrać, to nie jest sprawa osobista jak z Zimnochem. Nigdy jeszcze nie boksowałem w Chicago, tam jest tylu polskich fanów na trybunach... Wiem, że Andrzej Fonfara to tamtejszy Polski Książę, ale znamy się osobiście z obozów w czasch [...]
[...] prostu nie czułam głodu, kompletny brak apetytu. W wrześniu przeszłam na dietę ketogeniczną (w miesiąc spadło ok 8 kg), myślałam że dam rade na tym zjeśc więcej jednak było jeszcze gorzej. (Średnia 500-800) . Były dni w których po prostu zapominałam jeść. Uznałam że nie mogę chudnąć w ten sposób, nie chcę wyniszczyć swojego organizmu. Od [...]
[...] GERBER KREM PRZECIW ROZSTĘPOM, DAX Cosmetics, HASCERAL http://www.sfd.pl/SERUM_PRZECIW_ROZSTEPOM_!!_NOWOSC-t313068.html- tu jest jeszcze ciekawy artykol Zaznacze ze mam przetluszczajaca sie skóre, i stosuje leki przeciwtrądzikowe, ktore wysuszają ja wiec maslo maslane :) 3)Suplementy,odzywki- [...]
Cześć! Wiem, wiem takich tematów jest bardzo wiele, ale internet to wiele przydatnych i jeszcze więcej nie przydatnych linków. tak więc, jestem chłopakiem szczupłym (i to ten problem). Znaczy barki niby mam, jakiś tam biceps jest, ale to bardziej od pracy. Zaczne od początku. Jakieś 6 lat temu ostro ćwiczyłem Le Parkour, trwało to jakieś 4 lata [...]
[...] http://i.imgur.com/rRf3I.jpg http://i.imgur.com/6kMa8.jpg http://i.imgur.com/36Dqp.png do swojej dyspozycji mam to co widać na zdjęciu + w tym tygodniu planuje jeszcze się wybrać do sklepu po jedną puszke machine man burnera bo zostało mi go na jakieś 2 tygodnie, do tego białko bo też będzie mi potrzebne i fit drinki (wziąłem na [...]
[...] zwiększyć przyrost masy mięśniowej oraz kiedy jakie stosować, ile w dni treningowe ile w nie treningowe. Z góry BARDZO wszystkim dziękuję za pomoc, wiem że niektóre moje pytania wydały się Wam wręcz żałosne ale myśle ze im prędzej się dowiem tym prędzej będę cwiczył właściwie, jeszcze raz proszę o odpowiedzi, ocene treningu, diety i dziękuje.
[...] dni: Wtorek: od godziny 16:00 Piątek: od godziny 16:00 Sobota: od godziny 8:30 - 12:00 W tych godzinach mam czas by iść na silownie. Ale w następnym tygodniu mogę iść jeszcze dodatkowo w środę od godz 17:00. Czyli mogę ćwiczyć w cyklach pierwszytydzień 3 treningi kolejny tydzień 4 treningi. Dlatego zwracam się o rozpisanie treningu na masę [...]
[...] badania i wszystko było ok bo estro, prolaktyna i progrsteron w widełkach i to dolnych a test ponad normę. Odstawiłem i nadal dobrze się czułem. No ale głupi chciałem jeszcze trochę siły zbudować więc spróbowałem npp. Podkręciłem teścia na 200 e4d i dorzuciłem 50 npp ale tylko kilka strzałów bo zacząłem się źle czuć. Chodziłem ospały i [...]
POGOŃ SZCZECIN
